Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jeszcze nie prowadziłeś więc daj sobie na razie spokoj z kretką. BCAA jeśli przewidujesz dużo aerobów Gainery/Białko tylko wg braków w diecie. Witaminy ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : około dwa lata temu stosowałem „dietę” opierającą [...]
[...] mg zrobię badanie na zawartość testosteronu. Jeśli będzie zadowalająco wyższy, to pociągnę do końca, jeśli okaże się, że wałek, to odstawię. Prop byłby pewniejszy ale kłucie co 2 dni niestety skreśla go z listy kandydatów. Zastanawiam się tylko, jaką suplementację zastosować po cyklu. Kreatyna + bcaa + witaminki? Z góry dzięki za odpowiedź.
Wolałabym bjj albo zwykłe jiu-jitsu ale nie mogę znaleźć w okolicy do 80zł/mc. Judo trochę mi nie pasuje bo za szmaty się głównie ciągnie, a w mma nie będzie za co i głupie nawyki mogę wyrobić. Zobaczymy jak to później będzie. dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :| mamy podobnnie, jak jest czas, a nie ma treningu to umieram z nudów%-) [...]
Z okazji Świąt Wielkanocnych Życzę wam treningów owocnych Ja z tej okazji pokaże wam kosz W którym będzie kryła się moc Są tam ActivLaba odżywki Które każdy z nas zna na wyrywki Pyszny gainer Mass Up Weź go wypij nie bądź cap Twoje mięśnie będą chronić rozgałęzione aminokwasy Których nie piją tylko cieniasy zażyj ActivLab Crea Shot Na treningu [...]
to z tego co czlowo napisał wybrał bym : mono z mr.big bcaa z sfd witaminy, omega to na pewno, i może ten complete workout . Zastanawiam się co przed treningiem i czy warto zainwestować w ZMA ?
dt przed treningiem xpand+bcaa( 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5 mono dnt 5 mono Mono w tym przypadku oznacza jabłczan domyślam się ;) a może Cell Pump zamiast czystego jabłczanu ? jest tani aczkolwiek nie sądzę, żeby mi z rana w dni nt było potrzebne coś poza kreatynką.
jak chcesz sprobowac to kup jablczan np.cm3 albo tcm olimpowski dt przed treningiem xpand+bcaa( 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5 mono dnt 5 mono cykl najlepiej 8-12 tygodni co do bialka i carbo to sam sobie wybierz kiedy potrzebujesz, ja carbo nie uzywam wcale od dluzszego czasu wiec nie bede ci polecal odpowiedniej pory ;-) [...]
Witam. Planuje zrobić sobie w końcu porządny cykl, kupiłem XPANDA i zastanawiam się czym go uzupełniać (xpand tylko przed treningiem). Myślę nad mono vitalmaxa albo jakimś jabłczanem np tcm biogenixa. Mój staż to już jakieś 5 lat luźnych treningów bez koksów, z paroma cyklami. Obawiam się, że mono już na mnie słabo działa, a chcę mieć solidne [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja proponuje dodać Barki, Brzuch i Przedramiona. Z barków rozpisze więcej ćwiczeń, żebyś miał możliwość wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]
[...] doradzili co kupić na cykl który planuje zacząć po wakacjach a już teraz zacząć kupować poszczególne suplementy. Bedzie to mój 2 cykl, pierwszy składał się z mono+napalm+bcaa i trwał blisko 7 tygodni. Umieścić chciałem na pewno kreatynę, coś przedtreningowego, bcaa, witaminy + to co doradzicie :)). Białka i węgli nie potrzeba ponieważ dieta [...]
Witam zakupilem dzis HiTec BCAA Powder i CM3. I zamierzam brać to tak: DT: 13g bcaa czyli porcja podczas treningu, 4 tabsy CM3 przed sniadaniem i 4 tabsy przed treningiem 30 min. DNT:4 tabsy CM3 przed sniadaniem. Czy taka rozpiska moze byc? I mam pytanko na tym BCAA pisze ze brac porcje 13g proszku czyli pełna łyżeczka stołowa to bedzie taka do [...]
Zestaw lekko-redukcyjny, bo wiosna..., a więc zatem tak: - BCAA i Amino - nie chcę przecież potracić tych zaczątków mięśni, które w takim pocie czoła budowałem ostatnimi czasy; - Thermo Shape v2 - nowa wersja - warto spróbować, bo spalacz być musi; - Beta Alanine - taaak... lubię to mrowienie, no a poza tym +3 do siły na kilka rundek; - ZMA - bo [...]
Wielkanoc się zbliża, więc pompujesz swego trica Bo odżywki to podstawa, więc przetestuj jak to lata Chcesz urosnąć troche w barach weż Mass Up'A to pomaga U Activa jest wesoło same suple w około. Zawartość koszyka; Mass UP - Preparat bardzo dobry i skuteczny na mase. jestem w trakcie "masowania" Więc jest to podstawowy produkt [...]
Ktoś w końcu musi mówić prawdę %-) Takie są fakty, spokojnie da się być dużym i silnym bez saa, ale spróbujcie zrobić formę startową z BCAA i kretą jako antykatabolikami, i choćby najlepszym na rynku spalaczem... Bez świetnej genetyki awykonalne :-) Mimo wszystko oczywiście powodzenia! Może kiedyś spotkamy się na scenie :-)
Tomasz1405 napisałem, że jem co trzeba i dużo tylko po prostu tego nie mierzę, nie liczę, nie ważę. W każdym razie trochę więcej poczytałem i świadomy jestem tego, że będę musiał jakąś dietę zaplanować. na tyle ile mam możliwość to udało mi się wycisnąć 67 kg, no a przysiad robiłem z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: +300 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak bialko bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak saw + inne stacki beda
Damian_619-Road to MPJ 2013
